CÁCH GIẢM STRESS VƯỢT QUA MÙA THI CỬ

Các kì tuyển sinh vào trường cấp ba hay kì thi tốt nghiệp THPT 2023 đang là đề tài được nhiều phụ huynh quan tâm. Trong thời điểm này, thay vì tạo áp lực cho con bởi nguyện vọng và điểm số, bạn hãy đặt mình vào vị trí của con và cố gắng tạo cho con bạn một tinh thần thoải mái bằng cách giảm stress cho học sinh được gợi ý qua bài viết dưới đây:

Quan tâm chế độ ăn uống

Trước hay trong kì thi thì sức khỏe chính là nền tảng cho việc học tập và thi cử hiệu quả. Phụ huynh cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như năng lượng cho con. Đặc biệt, với chế độ ăn uống kết hợp thực phẩm chứa nhiều DHA gồm cá hồi, cá thu, các loại tôm, cua, mực, lòng đỏ trứng gà… sẽ giúp trí não con bạn luôn ở trạng thái hoạt động ổn định. Ngoài ra, bạn cũng phải hạn chế các loại nước uống có chất kích thích, đồ ăn nhanh và dầu mỡ để cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.

Để giảm stress hãy đặt mục tiêu hợp lý

Điểm số mặc dù quan trọng trong mọi kì thi nhưng đó chưa phải là tất cả. Hãy biết năng lực của bản thân ở đâu, đừng tự đặt cho mình một mục tiêu quá xa vời so với năng lực sẽ giúp tăng sự tự tin, tinh thần được thả lỏng và là cách giảm stress cho học sinh hiệu quả trước những kì thi.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và đủ thời gian là một trong những cách giảm stress hiệu quả cho học sinh vì vậy, hãy sắp xếp thời gian hợp lý cho việc học và cân bằng được giấc ngủ trước kì thi bằng việc ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày. Một giấc ngủ khoa học sẽ tránh được tình trạng quá tải cho não bộ, đảm bảo các kiến thức được dung nạp hiệu quả và tăng cường trí nhớ tốt.

Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục để giảm bớt căng thẳng sau những giờ học dài mệt mỏi, tại sao không? Các bài tập yoga không những nâng cao chất lượng sức khỏe mà còn sản sinh chất endorphins (là một loại hormone giúp ức chế các cơn đau và tạo sự hưng phấn) trong quá trình luyện tập làm cơ thể trở nên vui vẻ hơn, giúp giảm stress hiệu quả cho học sinh trước những kì thi quan trọng. Tham khảo các bài tập yoga tại Các bài tập yoga tại nhà chia theo 20 trường phái chính.

Nghe nhạc giúp giảm stress hiệu quả

Âm nhạc như một liều thuốc cho cơ thể bởi vì theo nghiên cứu, chỉ với 6 phút nghe những bài nhạc yêu thích đã giúp trí não giải tỏa bớt 61% căng thẳng. Nói cách khác, việc nghe nhạc sẽ khiến cho não bộ của học sinh được giải phóng khỏi những luồng suy nghĩ về sách vở để học sinh thư giãn hơn trong những giờ học dài.

Áp lực thi cử là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách kiểm soát và tận dụng nó sẽ giúp cho quá trình học tập đạt được nhiều thành công hơn. SAIGONACT hi vọng các cách giảm stress trong học tập, thi cử trên đây sẽ giúp bạn trở nên thoải mái và tràn đầy năng lượng hơn. 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRƯỜNG CAO ĐẲNG VĂN HÓA NGHỆ THUẬT VÀ DU LỊCH SÀI GÒN

● Thông tin chi tiết liên hệ và nộp hồ sơ tại: Trung tâm Tuyển sinh – Truyền thông – Quan hệ doanh nghiệp.

● Địa chỉ: Số 70 Tân Thới Nhất 8, Khu phố 5, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM.

● Hotline: 0914 411 012

● Email: tuyensinh@saigonact.edu.vn

● Điện thoại: 028 3883 1796

N.T.L